Relação entre STRESS e DOENÇA

O ser humano não depende apenas do nível físico, mas também do bem-estar psicológico e emocional. Corpo e mente interagem constantemente. Esta é uma das razões pelas quais, no campo da saúde, há desconfortos físicos que podem ter uma origem emocional. Assim, por exemplo, o stresse gerado por um estado de alerta e constante nervosismo no corpo pode levar ao desenvolvimento de certas doenças.

Um dos grandes riscos à saúde é normalizar o stresse, transformar a tendência de antecipação, urgência e pressa num estilo de vida. Um estilo de vida que vai contra o bem-estar do ser humano, já que esse modo de viver não respeita as necessidades individuais.

A influência do stresse na saúde

Por essa razão, existe uma relação entre o alto nível de stresse e o desenvolvimento de alguns problemas de saúde. Ou seja, a assistência à saúde requer uma visão integral do ser humano para entender sua essência. Stresse afeta o sistema imunológico, por isso, é necessário que você tome cuidado especial para evitar a presença deste ingrediente no seu estilo de vida. A influência do stresse no plano físico é evidente através de observações simples.

Por exemplo, esse stresse habitual aumenta o nível de fadiga daqueles que têm que fazer um maior nível de esforço para gerenciar as tarefas do dia. Por sua vez, o stresse também pode afetar o apetite ou o repouso, dois ingredientes essenciais do bem-estar diário.

Como reduzir o nível de stresse

Se você acredita que o stresse é parte de sua vida, é importante que você tente refletir sobre a situação, medite se deseja continuar nessa linha ou, ao contrário, se deseja recuperar a qualidade de vida pessoal e profissional. Para isso, é importante que você apague da sua mente crenças que o limitam. Por exemplo, não estando permanentemente ocupado, você é mais produtivo. Pelo contrário, você precisa descansar e desconectar para fixar sua atenção no presente e manter sua motivação. Ou seja, seu compromisso é essencial para fazer mudanças na sua vida, já que ninguém pode realizar esse processo para você. 

A prática de Mindfulness diante do stresse

Este processo de mudança deve transcender o nível teórico de boas intenções e propósitos, para alcançar o nível de ação através de um planeamento. Que ingredientes podem fazer parte deste plano de ação para reduzir o stresse? Por exemplo, atenção plena, mindfulness. Através da atenção plena, você pode estar alinhado com ela, evitando a tendência a ignorar o presente, preocupando-se com o que ainda não aconteceu.

Através da atenção plena, você pode treinar o hábito de estar presente aqui e agora. Algo muito importante, pois, além da assistência à saúde, parte da visão integral do ser humano, atendendo não apenas ao seu corpo, mas também à sua mente e emoções.

Da mesma forma, a atenção plena te reafirma na experiência de que estar presente é algo mais profundo do que estar fisicamente em um lugar (seu pensamento pode estar muito longe de lá). No entanto, através de rotinas de atenção plena, você pode treinar a atenção plena observando resultados positivos neste treinamento.

Pensamento positivo para parar o stresse

Seus níveis de stresse aumentam quando você se sente sobrecarregado por eventos externos e sente que o ruído externo não permite que você se conecte consigo mesmo. Pelo contrário, essa meditação leva você ao plano da introspecção, que permite que você se conheça melhor, ame mais, cuide de si mesmo e respeite suas necessidades.

Por sua vez, o stresse também aumenta o nível de pensamento negativo. Algo que tem um impacto negativo na auto-estima e na visão de um novo dia. Por exemplo, você pode descartar propostas interessantes de lazer e tempo livre posicionando-se nessa visão reducionista da realidade.

Por essa razão, a medicina do pensamento positivo é também uma fonte de resiliência ao stresse. O otimismo não é inato, mas você pode reforçar seu processo de transformação através da decisão consciente de exercê-lo na realidade de sua vida.

Como você pode influenciar suas circunstâncias através do otimismo? Por exemplo, crie um mantra que represente a filosofia otimista que você deseja exercer em sua vida diante do stresse. Você pode se inspirar nas reflexões de outros autores que compartilharam citações famosas sobre o stresse, mas é recomendável que você crie um mantra a partir de suas próprias palavras.

O stresse afeta o seu humor, aumenta o nível de frustração e distancia você dos outros, pelo contrário, o otimismo abre portas em sua vida.

A sua saúde é a mais importante

Quando você pensa positivo, você é mais alegre, cuide-se mais, ame-se mais e ouça mais as suas necessidades. Pelo contrário, quando você está stressado, você comete erros importantes em relação à saúde. Por exemplo, coma qualquer coisa na frente do computador ao meio-dia, dando mais importância à pressa de terminar um projeto. Isso, por sua vez, produz uma sequência em cadeia, já que esse hábito aumenta ainda mais o nível de stresse.

Quando você cuida de si mesmo através da alimentação consciente e dá a importância merecida àqueles momentos do dia, você se dá a importância que você merece em sua própria vida, você não se coloca como o último elemento na lista de prioridades.

Como você se trata?Refletir sobre esta questão e você pode encontrar respostas em torno do stresse em sua vida.

Portanto, existe uma relação entre o stresse em altas doses e o possível desenvolvimento de doenças (sem que isso signifique que a presença do primeiro determina essa consequência quando necessário).

Não importa o quão ocupado você esteja, não importa quantas tarefas você tenha, não há nada tão importante em sua vida quanto você e sua saúde. Portanto, cuide do seu bem-estar proativamente a partir de agora. Pratique a filosofia da calma em certos momentos, não se condicione constantemente à mensagem de urgência e ouça as necessidades do seu corpo e da sua mente.